21 feb., 2018

10 alimente care te ajută să scapi de grăsimea de pe burtă

Stil de viaţă

Este adevărat că poţi slăbi mâncând, însă trebuie să ţii cont ce alimente alegi. Iată ce trebuie să conţină dieta ta dacă vrei să ai un abdomen plat:

  1. lactate: brânza, iaurtul şi laptele conţin proteine care ajută la dezvoltarea ţesutului muscular şi calciu pe care te poţi baza dacă vrei să scapi de colăcei. Teoria a fost testată pe şoareci supraponderali care au dat jos 42% din greutatea corporală după ce au primit suplimente de calciu.
  2. avocado: grăsimile nesaturate care se găsesc în acest fruct împiedică depozitarea celulelor grase. În plus, avocado este bogat în potasiu, un nutrient care vă scapă de balonare.
  3. ciocolata neagră: conţine o cantitate mare de antioxidanţi care previn depunerea celulelor de grăsime. În plus, un studiu al Universităţii Harvard a descoperit că persoanele care mănâncă ciocolată neagră de 3 ori pe lună îşi prelungesc viaţa cu aproape un an.
  4. unt de arahide: conţine grăsimi bune mononesaturate care au acelaşi rol ca ciocolata neagră, adică de a aplatiza burta.
  5. seminţe de dovleac: conţin, de asemnea, grăsimi bune, magneziu, fier şi pot fi incluse în salate sau diverse mâncăruri pe bază de peşte.
  6. măsline: sunt bogate în grăsimi mononesaturate care ajută în procesul de slăbire, scad colesterolul “rău” şi controlează nivelul zahărului din sânge.
  7. nuci şi migdale: o mână de nuci sau migdale aduce o mulţime de beneficii organismului tau, datorită conţinutului mare de vitamine, minerale şi acizi graşi esenţiali. În plus, te ajută să îţi domoleşti pofta de dulce, nu te balonează deloc şi contribuie la dezvoltarea musculaturii.
  8. oua: sunt un ajutor de neădejde în dieta de slăbit – topesc grăsimea şi contribuie la dezvoltarea muşchilor, inclusiv a celor de pe abdomen.
  9. cereale integrale: esenţiale pentru digestie, cerealele integrale curăţă organismul, în special colonul şi elimină cele mai frecvente afecţiuni digestive, printre care şi balonarea sau constipaţia.
  10. citrice: bogate în vitamina C, te ajută să arzi cu până la 30% mai multe grăsimi în timpul exerciţiilor fizice, conform unui studiu realizat la Universitatea de Stat din Arizona.

Articole similare

Înnebunit după apă. Uite ce face un cățel în fiecare dimineață!
AnimalZoo
Înnebunit după apă. Uite ce face un c ...
Antonia si Alex Velea dau din casă. Au vorbit DESCHIS despre certurile dintre ei
EVZMonden
Antonia si Alex Velea dau din casă. Au ...
Bianca Drăgușanu a RUPT tăcerea. Ce s-a ÎNTÂMPLAT în DORMITOR de s-a ajuns la DIVORȚ? Urmează mărturii grele....
EVZ
Bianca Drăgușanu a RUPT tăcerea. Ce s ...
UPDATE EXCLUSIV Primul român care a intrat în faliment este un afacerist din imobiliare care a fost condamnat la 20 de ani de închisoare, în primă instanță
CAPITAL
UPDATE EXCLUSIV Primul român care a int ...
Horoscop zilnic: 21 iunie 2018
InfoActual
Horoscop zilnic: 21 iunie 2018

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.