22 Feb, 2016

Ce să mănânci ca să nu ți se rupă oasele. Nu doar de calciu ai nevoie pentru un sistem osos puternic

Sănătate de la A la Z

Osteoporoza reduce densitatea minerală osoasă, ceea ce predispune osul la fracturi, cele mai periculoase fiind fracturile la şold, pentru că pot conduce la pierderea mobilităţii şi chiar la moarte, în 20% dintre cazuri.

osteoporoza
În România 12% dintre femei suferă de osteoporoză, iar numărul fracturilor de şold cauzate de această boală ajunge la 18 mii. Cea mai bună hrană pentru un sistem osos puternic o reprezintă fructele de pădure, nucile, legumele, peştele, carnea de vită, ciupercile, fructele de mare şi mierea de albine.

Alte fracturi asociate cu osteoporoza survin şi la coloană vertebrală şi încheieturi, iar frecvenţa lor creşte odată cu înaintarea în vârstă.

Deşi, cele mai predispuse sunt persoanele vârstnice, există şi cazuri în care osteoporoza apare în jurul vârstei de 40 de ani. Cea mai importantă armă împotriva bolii oaselor fragile este prevenţia, încă din copilărie şi adolescenţă, prin construirea unui sistem osos puternic. Până la 25 de ani, oasele se dezvoltă şi se întăresc, iar după această vârstă, subţierea oaselor este un proces firesc, care nu poate fi oprit, dar cu cât sunt mai puternice şi mai groase, de la început, cu atât este mai puţin probabil să devină suficient de fragile încât să se fractureze.
Factorii care cresc vulnerabilitatea în faţa bolii oaselor fragile: viaţa sedentară, consumul excesiv de alcool şi tutun, carenţa de calciu şi vitamina D, cazuri de osteoporoză în familie, tratamentele cu corticolsteroizi, menopauza precoce şi greutate corporală redusă.

Articole similare

Cainele SALVAT printr-o MINUNE! Mai avea 24 de ore de trait!
AnimalZoo
Cainele SALVAT printr-o MINUNE! Mai avea ...
Ultima dorință a IONELEI PRODAN: “Eu o să mă prăpădesc, dar vreau să…”
EVZMonden
Ultima dorință a IONELEI PRODAN: “Eu ...
Boala NEȘTIUTĂ care UCIDE ÎNCET românii! Produce 13 tipuri de cancer. Numărul oamenilor în PERICOL este ÎNGRIJORĂTOR .
EVZ
Boala NEȘTIUTĂ care UCIDE ÎNCET româ ...
OLGUȚA Vasilescu, DECIZIE despre PENSII! Chiar ACUM
CAPITAL
OLGUȚA Vasilescu, DECIZIE despre PENSII ...
Un grup de cercetători au scos la iveală efectele devastatoare pe care izolarea socială le are asupra creierului
InfoActual
Un grup de cercetători au scos la iveal ...

Lasa un comentariu