Cele 10 reguli simple cu care Oprah Winfrey a slăbit 41 de kilograme, la 63 de ani

Stil de viaţă

Celebra prezentatoare Oprah Winfrey  (63 de ani) a slăbit miraculos cu ajutorul unei diete. În doar 11 luni, ea a reușit să scape de 41 de kilograme.

Dieta miraculoasă a lui Oprah Winfrey în 10 pași

Pasul 1 – trebuie să faci sport de dimineaţă, pentru a provoca arderea suplimentară de calorii. Sportul de dimineaţă reduce şi stresul de peste zi şi vă ajută să treceţi mai uşor peste crizele de foame.

Pasul 2 – secretul dietei vedetei este mersul pe jos, căci sporeşte arderea numărului de calorii şi a grăsimilor. În plus, mersul pe jos întăreşte şi musculatura spatelui, a pieptului şi a picioarelor.

Pasul 3 – consumul mărit de oxigen în timpul mersului sporeşte numărul caloriilor arse. Antrenamentul optim se situează între 70-80% din frecvenţa cardiacă maximă.

Pasul 4 – monitorizaţi evoluţia şi obiectivele stabilite, precum durata de slăbire. Alcătuiţi un jurnal în care să treceţi numărul kilogramelor pe care le-aţi pierdut, frecvenţa în care slăbiţi etc.

Pasul 5 – nu consumaţi alcool, căci acesta încetineşte metabolismul şi îngraşă.

Pasul 6 – eliminaţi grăsimile din alimentaţie. Mâncaţi cereale, orez, paste făinoase, legume şi fructe, lapte, carne albă, peşte şi brânzeturi cu maximum 30% grăsime.

Pasul 7 – nu mâncaţi nimic cu trei ore înainte de culcare

Pasul 8 – aveţi grijă să vă stabiliţi cinci mese pe zi, din care trei importante şi două auxiliare.

Pasul 9 – rolul meselor intermediare este de a împiedica instalarea foamei de lup.

Pasul 10 – consumaţi 6-7 pahare cu apă pe zi.

Meniul unei zile

Micul dejun: 1 felie de pâine prăjită, ⅛ de avocado, un ou prăjit şi o roşie medie.

Prânz: paste cu creveţi

Gustare: Şerbet de fructe proaspete cu fructe de pădure şi mentă

Cina: Cod glazurat cu legume şi orez brun

Gustare: Popcorn şi chipsuri Kale

Articole similare

Prietenia adevărată dintre un dragon și o pisică nu ține cont de nimic. Ele au ÎNDUIOȘAT toată lumea
AnimalZoo
Prietenia adevărată dintre un dragon ...
Toți îl admiră, însă puțini știu ce DRAMĂ ascunde un celebru artist de la noi. CRBL, Dezvăluiri CUTREMURĂTOARE: „Am dormit de foame…”
EVZMonden
Toți îl admiră, însă puțini știu ...
ATENȚIE! O nouă ÎNŞELĂTORIE pe WhatsApp. VIRUSUL care îți poate bloca telefonul.
EVZ
ATENȚIE! O nouă ÎNŞELĂTORIE pe What ...
Dezastru total pentru Kalus Iohannis! Nu va mai fi președinte: pe cine va susține echipa care l-a făcut președinte mandatul trecut! Lovitura va fi năucitoare (SURSE)
CAPITAL
Dezastru total pentru Kalus Iohannis! Nu ...

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.